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棍子鱼的营养价值及功效
2026-02-26【知道】
简介棍子鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。总结：棍子鱼不仅口...
棍子鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
总结：
棍子鱼不仅口感好，还具有增强免疫力、促进骨骼健康、改善心血管功能等功效。其营养成分全面，适合日常食用。
| 营养成分 | 含量（每100g） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18g | 促进肌肉生长，增强体力 |
| 维生素D | 约5μg | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约120mg | 增强骨骼强度 |
| 铁 | 约1.5mg | 预防贫血，增强血液功能 |
| 不饱和脂肪酸 | 约3g | 降低胆固醇，保护心脏 |
适量食用棍子鱼，有助于提升整体健康水平。
