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16式太极扇分解全部教程
2026-07-01【知道】
简介16式太极扇是太极拳与扇法结合的简化套路，动作柔和、连贯，适合初学者练习。以下是该套路的分解教学总结： 序号 动作名称 动作要点...
16式太极扇是太极拳与扇法结合的简化套路，动作柔和、连贯，适合初学者练习。以下是该套路的分解教学总结：
| 序号 | 动作名称 | 动作要点 |
| 1 | 起势 | 站立调息，双手自然下垂 |
| 2 | 云手 | 手臂画圆，身体随动 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 一手前伸，一手后撑，身体侧转 |
| 4 | 金鸡独立 | 单腿站立，另一腿抬起，手托天 |
| 5 | 搬拦捶 | 双手搬拦，一拳出击 |
| 6 | 如封似闭 | 双手合抱，收势动作 |
| 7 | 十字手 | 双手交叉于胸前，转身 |
| 8 | 抱虎归山 | 双手抱掌，身体下沉 |
| 9 | 拍脚 | 一脚踢出，手拍脚面 |
| 10 | 转身摆莲 | 转身甩臂，双脚交替摆动 |
| 11 | 弯弓射虎 | 一臂前伸，一臂后拉 |
| 12 | 双峰贯耳 | 双手从两侧击向头部 |
| 13 | 玉女穿梭 | 身体左右穿行，手部配合 |
| 14 | 退步穿掌 | 后退时手穿出 |
| 15 | 收势 | 回到起始姿势，调整呼吸 |
| 16 | 结束动作 | 双手收回，静立片刻 |
练习时注意动作流畅、呼吸自然，逐步掌握每个动作的细节与节奏。
