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哪些食物含dha最高
2026-07-24【知道】
简介DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑和视力发育至关重要。以下是一些富含DHA的食物： 食物名称 每100克含DHA量（mg） 三文鱼...
DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑和视力发育至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | 每100克含DHA量（mg） |
| 三文鱼 | 1600 |
| 沙丁鱼 | 1200 |
| 鳕鱼 | 800 |
| 虾 | 400 |
| 海藻（如紫菜） | 300 |
| 鸡蛋（强化DHA） | 100 |
三文鱼和沙丁鱼是DHA含量最高的天然来源，适合日常补充。海藻则适合素食者。若想增加摄入，可选择强化食品或补充剂。
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