您现在的位置是：首页>知道 > 正文
含钙的食物有哪些
2026-07-05【知道】
简介钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质，日常饮食中摄入足够的钙对身体至关重要。以下是一些含钙丰富的食物： 食物名称 每100克含钙量（m...
钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质，日常饮食中摄入足够的钙对身体至关重要。以下是一些含钙丰富的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 奶酪 | 700 |
| 小虾米 | 300 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 酸奶 | 120 |
| 芝麻 | 976 |
| 海带 | 116 |
建议日常饮食中多样化摄入这些食物，以保证钙的充足供应。对于乳糖不耐受者，可选择植物性钙源如豆制品和绿叶蔬菜。
上一篇：升职感言简短霸气十足
下一篇：last_page
