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在健身房都要做什么运动
2025-11-22【知道】
简介在健身房锻炼，可以根据个人目标选择不同的运动方式。常见的有力量训练、有氧运动和功能性训练等。 运动类型 举例说明 目标效果 ...
在健身房锻炼，可以根据个人目标选择不同的运动方式。常见的有力量训练、有氧运动和功能性训练等。
| 运动类型 | 举例说明 | 目标效果 |
| 力量训练 | 杠铃深蹲、卧推、引体向上 | 增肌、增强肌肉力量 |
| 有氧运动 | 跑步机、椭圆机、跳绳 | 燃脂、提高心肺功能 |
| 功能性训练 | 波比跳、战绳、壶铃 | 提高协调性与爆发力 |
| 拉伸放松 | 瑜伽、静态拉伸 | 缓解肌肉紧张、预防受伤 |
根据自身需求合理安排训练内容，才能更高效地达成健身目标。
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