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每天做100个上下蹲
2026-01-24【知道】
简介坚持每天做100个上下蹲，有助于增强腿部肌肉、提升心肺功能，并改善体态。但需注意动作标准，避免受伤。 项目 内容说明 动作要点 ...
坚持每天做100个上下蹲，有助于增强腿部肌肉、提升心肺功能，并改善体态。但需注意动作标准，避免受伤。
| 项目 | 内容说明 |
| 动作要点 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖 |
| 频率 | 每天一次，可分组完成 |
| 注意事项 | 初学者可减少次数，逐步增加 |
| 效果 | 增强下肢力量，促进血液循环 |
| 常见问题 | 膝盖疼痛时应调整姿势或休息 |
建议结合拉伸和热身，提高锻炼效果。长期坚持，身体素质将明显提升。
