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太极拳前12式名称
2026-05-22【知道】
简介太极拳前12式是传统太极拳的基础套路，动作简洁、节奏舒缓，适合初学者练习。以下是其前12式的名称总结： 序号 动作名称 1 起势 ...
太极拳前12式是传统太极拳的基础套路，动作简洁、节奏舒缓，适合初学者练习。以下是其前12式的名称总结：
| 序号 | 动作名称 |
| 1 | 起势 |
| 2 | 野马分鬃 |
| 3 | 白鹤亮翅 |
| 4 | 玉女穿梭 |
| 5 | 金鸡独立 |
| 6 | 青龙出水 |
| 7 | 搬拦捶 |
| 8 | 如封似闭 |
| 9 | 十字手 |
| 10 | 手挥琵琶 |
| 11 | 进步栽捶 |
| 12 | 收势 |
这些动作注重身心协调与呼吸配合，有助于增强体质、调节情绪。练习时应保持动作连贯、缓慢，体会“以柔克刚”的理念。
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