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21天辟谷减肥我的亲身经历
2026-01-04【知道】
简介在过去的21天里，我尝试了辟谷减肥法，期间只喝水和少量蔬果。整体体验较为顺利，体重下降约4.5公斤，体感轻盈了许多。总结：- 效果：体重...
在过去的21天里，我尝试了辟谷减肥法，期间只喝水和少量蔬果。整体体验较为顺利，体重下降约4.5公斤，体感轻盈了许多。
总结：
- 效果：体重减轻，精神状态良好，食欲降低。
- 挑战：初期有轻微头晕、乏力，适应后逐渐好转。
- 建议：适合有一定基础的人，建议在专业人士指导下进行。
| 时间 | 体重（kg） | 体感 | 食物摄入 |
| 第1天 | 68.5 | 正常 | 水+蔬果 |
| 第7天 | 66.2 | 轻松 | 水+蔬果 |
| 第14天 | 64.8 | 精神好 | 水+蔬果 |
| 第21天 | 63.5 | 明显轻盈 | 水+蔬果 |
辟谷虽有效，但需谨慎，不可长期坚持。
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