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镁元素在人体的作用是什么
2026-01-03【知道】
简介镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它对维持神经、肌肉和心脏的正常运作至关重要。 作用 具体表现 神经与肌肉功能 调...
镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它对维持神经、肌肉和心脏的正常运作至关重要。
| 作用 | 具体表现 |
| 神经与肌肉功能 | 调节神经信号传递，维持肌肉收缩与放松 |
| 骨骼健康 | 促进钙的吸收，增强骨骼强度 |
| 心脏健康 | 维持心律稳定，预防心律失常 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，支持细胞能量供应 |
| 酶活性 | 作为多种酶的辅助因子，促进生化反应 |
日常饮食中，可通过坚果、全谷物、绿叶蔬菜等获取镁元素。缺乏镁可能导致疲劳、失眠、肌肉痉挛等问题。适量补充有助于维持身体机能平衡。
