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每天吃500卡10天瘦几斤
2026-01-08【知道】
简介每天摄入500卡路里，持续10天，能减多少体重？这取决于个人基础代谢、活动量和饮食结构。一般来说，每日热量缺口越大，减重越快。 时间 ...
每天摄入500卡路里，持续10天，能减多少体重？这取决于个人基础代谢、活动量和饮食结构。一般来说，每日热量缺口越大，减重越快。
| 时间 | 预计减重（公斤） | 说明 |
| 第1-3天 | 1-2 | 初期水分流失为主 |
| 第4-7天 | 0.5-1 | 脂肪开始减少 |
| 第8-10天 | 0.5-1 | 体重逐渐稳定下降 |
总体来看，10天可能减掉1.5-3公斤，但具体因人而异。建议结合运动和健康饮食，避免极端节食。
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